Practicar ejercicios con comba de Crossfit, te ayuda a perder grasa, aumentar la fuerza, incrementar la resistencia y mejorar la capacidad aeróbica del cuerpo.
Estos ejercicios son muy completos, saltar a la comba te permite:
✔ Entrenar todos los músculos del cuerpo, especialmente: muslos, glúteos y la zona abdominal.
✔ Quemar aproximadamente 14 calorías por minuto.
✔ Mejorar la coordinación hasta en un 47%.
✔ Aumentar el nivel de concentración.
✔ Eliminar el estrés del día a día y generar endorfinas.
✔ Mejorar la circulación sanguínea reduciendo enfermedades cardiovasculares.
Además, las combas de Crossfit y Fitness son accesorios ligeros, baratos y fáciles de transportar a cualquier parte, la falta de tiempo, dinero y espacio no es una excusa.
¿Cómo debe ser una buena comba para saltar?
Hay una gran variedad de combas en el mercado, aunque todas sirven para saltar, en la práctica no todas cumplen con la misma función.
Si quieres maximizar el entrenamiento, perfeccionar la técnica, practicar la velocidad del salto y con el tiempo conseguir hacer saltos dobles y triples, lo mejor es escoger una buena comba de salto duradera y de calidad.
Precisamente ese es el objetivo de Fitconi, una empresa española especializada en combas y material de entrenamiento de alta intensidad.
5 características esenciales que debe tener una buena comba para entrenar
Para saber si una comba es buena para entrenar ejercicios de alta intensidad como el Crossfit o el Boxeo es importante que cumpla estas características:
- Que la comba esté fabricada de un material fuerte y resistente como el metal o el acero.
- Hay que prestar especial atención a los rodamientos, los rodamientos son esenciales a la hora de facilitar el giro y hacer que los saltos sean fáciles y fluidos, por eso es aconsejable que también estén fabricados en acero o metal.
- La comba debe incluir un cable de acero resistente a la fricción que ayude a mejorar la velocidad del salto a la vez que alarga la vida útil de la comba, sobre todo al entrenar al aire libre o en asfalto.
- Del diseño y del material en el que estén hechos los mangos va a depender la ergonomía de la comba, es importante que tenga un buen agarre y se adapte bien a la mano.
- Para entrenar con combas de forma segura y cómoda es importante que el cable de la comba se pueda regular en función de la altura de la persona.
¿Cómo empezar a entrenar con comba?
Para empezar a practicar el salto con comba es esencial comenzar a incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria.
Tómatelo con calma y ve incrementando la intensidad poco a poco a tu ritmo, sin forzar, con estos 5 sencillos pasos:
1º Si estas empezando a practicar, empieza a saltar con los dos pies juntos, a un ritmo intermedio.
2º Recuerda mantener las piernas relajadas para absorber mejor los impactos.
3º Según vayas practicando aumenta la velocidad del salto y de la cuerda.
4º Cuando sientas que vas dominando la técnica, practica el salto alternando los pies, como si estuvieses trotando sin moverte, de esta forma mejorarás la coordinación entre los pies y la cuerda. No tengas prisa, dedícale tiempo hasta que lo domines.
5º Según vayas avanzando intenta levantar cada vez más los talones y dar saltos más altos, así conseguirás hacer los entrenamientos más intensos y practicar saltos dobles y triples.
