Antes de comenzar con la parte práctica, debemos tener en cuenta la hidratación: no debemos olvidarnos de beber al menos 1,5L de agua al día. Y por otro lado la alimentación.
¿De qué sirve potenciar los músculos si la barriguita no nos deja verlos? Para ello, debemos buscar alimentos con un alto porcentaje de proteína y muy pocas calorías.
Además, para quitar la grasa que ya tenemos en esta zona, combina estos ejercicios con otros aeróbicos de intensidad moderada y larga duración.
Ahora sí, abdominales en casa: Una rutina muy sencilla
Programa de tonificación de los abdominales que podemos realizar en la alfombra de nuestro salón o con una pequeña colchoneta. Consta de:
1. Subir y bajar en plancha
Si estás entrenando bien deberías empezar a ver resultados aproximadamente en un mes. Si no ves una mejoría, tal vez estés cometiendo errores. No te olvides de respirar: echa el aire cuando hagas la contracción y vuelve a cogerlo cuando relajes.
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