Practicar ejercicios con comba de Crossfit, te ayuda a perder grasa, aumentar la fuerza, incrementar la resistencia y mejorar la capacidad aeróbica del cuerpo.
Estos ejercicios son muy completos, saltar a la comba te permite:
✔ Entrenar todos los músculos del cuerpo, especialmente: muslos, glúteos y la zona abdominal.
✔ Quemar aproximadamente 14 calorías por minuto.
✔ Mejorar la coordinación hasta en un 47%.
✔ Aumentar el nivel de concentración.
✔ Eliminar el estrés del día a día y generar endorfinas.
✔ Mejorar la circulación sanguínea reduciendo enfermedades cardiovasculares.
Además, las combas de Crossfit y Fitness son accesorios ligeros, baratos y fáciles de transportar a cualquier parte, la falta de tiempo, dinero y espacio no es una excusa.
Hay una gran variedad de combas en el mercado, aunque todas sirven para saltar, en la práctica no todas cumplen con la misma función.
Si quieres maximizar el entrenamiento, perfeccionar la técnica, practicar la velocidad del salto y con el tiempo conseguir hacer saltos dobles y triples, lo mejor es escoger una buena comba de salto duradera y de calidad.
Precisamente ese es el objetivo de Fitconi, una empresa española especializada en combas y material de entrenamiento de alta intensidad.
Para saber si una comba es buena para entrenar ejercicios de alta intensidad como el Crossfit o el Boxeo es importante que cumpla estas características:
Para empezar a practicar el salto con comba es esencial comenzar a incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria.
Tómatelo con calma y ve incrementando la intensidad poco a poco a tu ritmo, sin forzar, con estos 5 sencillos pasos:
1º Si estas empezando a practicar, empieza a saltar con los dos pies juntos, a un ritmo intermedio.
2º Recuerda mantener las piernas relajadas para absorber mejor los impactos.
3º Según vayas practicando aumenta la velocidad del salto y de la cuerda.
4º Cuando sientas que vas dominando la técnica, practica el salto alternando los pies, como si estuvieses trotando sin moverte, de esta forma mejorarás la coordinación entre los pies y la cuerda. No tengas prisa, dedícale tiempo hasta que lo domines.
5º Según vayas avanzando intenta levantar cada vez más los talones y dar saltos más altos, así conseguirás hacer los entrenamientos más intensos y practicar saltos dobles y triples.
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