¡Sí que se puede hacer ejercicio a los 60!

Esta claro que hacer ejercicio no tiene edad, es necesario para evitar el deterioro del cuerpo y mejorar su calidad de vida, para estos grupos de edad avanzados es fundamental practicar deporte. De hecho, si has encontrado a diario, tendrás ventaja ya que el cuerpo esta acostumbrado a moverse

Mayor capacidad aeróbica

Puede parecernos raro y incluso no creernos, pero las personas mayores que han echo deporte anteriormente tienen mayor capacidad aeróbica a medida que pasan los años sí se ha entrenado previamente. Así lo ha explicado Ndocky Ribas, “Con la edad y la acumulación de entrenamiento deportivo nos vamos convirtiendo en seres con mayor capacidad y resistencia aeróbica y ligeramente menos tolerantes a esfuerzos de tipo explosivo o que requieran fuerza máxima”.

Ejercicios con bandas elásticas

Escoger las bandas elásticas es una de las ténicas que proponen los expertos, ya que introducir materiales facilita la realización de los ejercicios en las articulaciones.

Pilates

Esta es otra de las técnicas, es sin dudada una de las mejores actividades que se puede hacer a cualquier edad. No podemos dejar de lado que los hueso no son tan fuertes como antes y por eso este tipo de ejercicio evitar fracturas graves o una caída.

Son mucho los hombres que eligen este deporte por incluyen movimiento suaves y lentos. Es similar a otro deportes como el yoga, el tai chi o chi Kong.

Nadar actividad imprescindible

Nadar es igual de bueno que cualquier tipo de actividad dentro y fuera del agua, ya que el impacto articular es menor. También puede optar por hacer hidrogimnasia (aquagym) o solo para da una brazada por la piscina.

Baile otra alternativa

Si eres una persona de mediana edad muy activa este es tu deporte, te recomendamos que asistas a las de zumba o salsa. Seguro que en tu ciudad hay clases para todas las edades y puedes ir a tu propio ritmo.