Hace apenas unos días que estrenamos mes y, aunque todo cambio en el calendario nos trae novedades, quizás mayo sea uno de los meses más característicos en cuanto a cambios se refiere: el buen tiempo empieza a ser un hecho inminente; las horas de luz cada vez se notan más; por fin parece que dejamos atrás el largo invierno, y la ilusión por la temporada de verano se hace notar. Pero no todo iban a ser puntos relajantes; mayo se caracteriza también, por ser el mes en el que estudiantes, tanto de universidad como de colegios e institutos, viven la temida época de exámenes antes de darle la bienvenida a un largo verano. Y con la época de exámenes llega la indeseada ansiedad y el estrés, siendo el objetivo de los estudiantes conseguir eliminarla o “sobrevivir” a ella durante las semanas clave.
Según apunta Aída Rubio, Directora del Servicio de Psicología y Psicóloga Sanitaria en TherapyChat, plataforma líder en psicología online, “antes de preguntarte cómo eliminar la ansiedad, debes confirmar que, realmente, lo que sientes es ansiedad. Si sientes que estás teniendo taquicardia, falta de aire, opresión en el pecho, sudoración, vómitos e incluso alteraciones en la alimentación, es posible que estés sufriendo algunos síntomas de ansiedad. Aprender cómo eliminarla es muy beneficioso para saber reaccionar cuando nuestro cuerpo se enfrenta a situaciones difíciles o nuevas que nos puedan causar miedo o angustia, como puede ser un largo periodo de exámenes”.
Y es que, presentarse a un examen sin saber cómo gestionar la ansiedad puede provocarnos cierta inseguridad, temor a perder el control e incluso dificultad para tomar decisiones, por lo que es probable que influya en los resultados de las pruebas. Además, sabemos que la propia ansiedad afecta a nuestras acciones intelectuales y cognitivas, interfiriendo en la capacidad de atención, memoria y concentración, y acentuando la sensación de confusión y la aparición de dudas. Por todos estos motivos TherapyChat reúne 10 consejos prácticos que ayudarán a gestionar la ansiedad durante un periodo de exámenes:
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