Son muchos los días que llevamos confinados en nuestros hogares, sin pisar la calle más que para hacer las actividades estrictamente necesarias, sin mantener ningún contacto con nuestros familiares y amigos que no pasan la cuarentena en nuestro mismo espacio más que por vía virtual, con nuestra rutina y vida habitual forzosamente parada y reprogramada. Es una situación completamente novedosa, que se escapa de lo habitual y a la que, si le sumamos la gravedad de las causas que han llevado a ella, suponga un motivo más que justificado de preocupación. Por ello, es normal que nuestra mente haya sufrido o esté sufriendo las consecuencias de esta nueva realidad.
Sin embargo, rendirnos al bucle de los pensamientos negativos provocados por todos los estímulos externos y por la gravedad de la situación y alimentarlo a base de ideas autodestructivas nos haces flaco favor. Ante situaciones de adversidad, y siendo conscientes de que toda esta situación tiene un motivo de peso detrás que requiere todo nuestro sacrificio y empatía, es conveniente ocupar todo el tiempo con actividades que resulten beneficiosas para nuestro tiempo y nuestra mente.
Si bien es cierto que el teletrabajo o las clases virtuales ocupan buena parte de nuestra jornada, nos distrae y nos mantiene ocupados, aún queda tiempo para el aburrimiento, y es aquí donde empezamos a ser conscientes del estrés, el miedo o el agobio que sentimos. Por ello, ahora que no tenemos la excusa de la falta de tiempo o las prisas, podemos aprovechar estos ratos muertos para dedicarlos al self-care y así asegurar que nuestra mente no lo pasa excesivamente mal.
Mantener una rutina es fundamental aunque no salgamos de casa: llevar unos horarios, una planificación con las actividades que queramos realizar a lo largo de la jornada y aliarnos con las circunstancias van a ayudarnos a hacer más liviano el tiempo confinados. Así, detalles como hacer la cama o cambiarnos de ropa nos van a hacer más llevaderos los días y nos van a incitar a salir de la cama e invertir el tiempo en actividades provechosas.
Ahora es el momento idóneo para pasar tiempo con nosotros mismos, escuchar nuestro cuerpo y conocer nuestras necesidades. En la rutina en la que estamos inmersos a diario, el autocuidado queda relegado a un segundo plano: las prisas, el trabajo, los estudios o la vida social hacen que antepongamos otras prioridades a la que debería ser nuestra prioridad fundamental: nosotros mismos y nuestro bienestar. Por ello, ahora que todo eso se ha puesto en pausa, es un momento perfecto para aprovechar para conocernos, saber cómo estamos, entender nuestras emociones y sacar provecho de todas ellas. La meditación o el mindfulness son técnicas que ayudan a conectarnos con nuestra mente y a mantenernos en el momento presente, siendo conscientes de nosotros mismos y lo que nos rodea, y nos aporta estabilidad.
Además de escuchar a nuestro interior, podemos aprovechar nuestro tiempo en enriquecerlo, y qué mejor forma para ello que consumiendo cultura. Estos días son muchas las ofertas de cine, series, literatura, música o teatro que se han puesto a disposición del público de forma gratuita en Internet: desde conciertos a través de directos de Instagram hasta una gran selección de oferta literaria que Amazon ofrece en versión Kindle de forma completamente gratuita. Es el momento de aprovechar para leer, escuchar o ver todo aquello para lo que antes no teníamos tiempo, enriquecernos y, por qué no, evadirnos un rato de la realidad a través de toda esta oferta cultural, hasta que el día de mañana podamos volver a disfrutar de ella a pie de calle.
Mens sana in corpore sano. Como bien refiere la famosa cita latina, es fundamental mantener una mente equilibrada dentro de un cuerpo equilibrado. Por ello, otra de las opciones que no puede faltarnos estos días es el ejercicio físico dentro de casa. Estemos acostumbrados o no a dedicarle tiempo al deporte, ahora más que nunca dependemos de esta actividad para mantener a raya nuestra salud física y mental. Cuando realizamos una actividad física, nuestro cuerpo genera endorfinas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad. Además, es un entretenimiento asegurado y fácil de realizar, ya que en YouTube disponemos de una gran cantidad de rutinas que se adaptan a todos los niveles y a todos los intereses.
Otro pilar fundamental es la alimentación. Llevar una alimentación saludable y equilibrada siempre va a ser garantía de beneficio para nuestra salud, pero ahora dependemos aún más de ella, pues, entre las consecuencias del aburrimiento, se encuentra el picoteo descontrolado entre horas (y casi siempre de alimentos poco o nada saludables). Ahora que tenemos tiempo es el momento de descubrir el chef que llevamos dentro y dedicar tiempo a cocinar, pues de esta forma no solo nos cercioramos de que comemos comida casera y de calidad, sino que además tomamos consciencia de lo que le ofrecemos a nuestro cuerpo. Además, ahora es momento de comer sin prisas ni agobios, simplemente disfrutando de lo cocinado y mimándonos, también, desde la faceta gastronómica.
